Entenda a diferença entre eles e se você pode ou não se beneficiar com cada um deles.

A glutamina é ótima para melhorar a permeabilidade intestinal, porque ela ajuda as células a se unirem mais, fonte de energia para as células imunológicas e a quantidade a ser utilizada diariamente pode varia de150 a 300mg/kg/d ou até 10g/d, mas uma dose segura é de 3 a 5g/d.
Ela é o aminoácido não essencial mais abundante do organismo, ela é fonte energética para as células de proliferação rápida como enterócitos e colonócitos, por isso a indicação de não usar em pacientes com casos já de câncer e quem deve cuidar com ela? Quem ingere ela e percebe uma mudança no humor, percebe que fica mais irritado, só não pode ser avaliado isso na tpm em mulheres, isso acontece porque ela está se transformando em glutamato, que é neurotóxico para os neurônios e como consequência tem essa agitação, irritação, inquietude.
A creatina em doses pequenas de 3 a 5g/dia é uma ótima fonte de energia para os neurônios, para quem tem essa demanda maior, é muito boa, para fortalecimento muscular pode ajudar, mas precisa ser uma dose um pouco maior de 10 a 15g/dia.
Colágeno hidrolisado ótimo para saúde intestinal, ele é fonte de glicina que tem a ação similar a glutamina na melhora da permeabilidade intestinal, doses de 10 a 15g de colágeno hidrolisado tem um ótimo resultado já. Pode usar colágeno hidrolisado, colágeno body balance, colágeno verisol, só cuidado na hora de escolher o colágeno, você quer saber como escolher um excelente colágeno? Comenta aqui.
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