Benefícios da coenzima Q10 para a sua saúde.

Coenzima Q10 é um nutriente fundamental para o nosso motor: as mitocôndrias.
Se você tem as seguintes características, também poderá se beneficiar da Coenzima Q10:
Enxaquecas:
Um estudo de 2017 concluiu “… que a CoQ10 pode reduzir a frequência das dores de cabeça, e também pode tornar a duração delas mais curta, e diminuir sua severidade, com um perfil de segurança favorável (comparando a medicamentos prescritos).” Outro estudo de 2017 e um estudo de 2011 também mostraram os benefícios da suplementação de CoQ10 na prevenção de enxaquecas.
Síndrome da Fadiga Crônica.
Fibromialgia:
Os sintomas incluem fadiga crônica e dor no corpo todo. A disfunção mitocondrial é uma teoria popular que provavelmente explica a causa da fibromialgia. Um estudo da Espanha mostrou que mulheres com fibromialgia que tomaram CoQ10 em uma dose diária de 300 mg notaram melhora em seus sintomas. A suplementação com CoQ10 na dose de 100 a 300 mg por dia é comum.
Memória:
Estudos demonstraram que níveis reduzidos de CoQ10 no sangue aumentam o risco de desenvolvimento de demência e doença de Alzheimer.
Um estudo de 2015 mostrou que a CoQ10 em doses de 100 mg três vezes ao dia pode ajudar a diminuir o declínio cognitivo em pessoas com doença de Parkinson. Outros estudos mostram que a CoQ10 tem um papel importante em ajudar pessoas com doença de Alzheimer. A suplementação pode ser de 100 a 300 mg por dia é recomendada.
Pressão arterial.
Doença Cardíaca Congestiva:
A doença cardíaca congestiva ocorre quando o coração não é capaz de bombear o sangue de maneira eficiente pelo corpo. É sabido que à medida em que a falência cardíaca piora, os níveis de CoQ10 se tornam reduzidos. Estudos demonstram que pessoas admitidas ao hospital com falência cardíaca com níveis sanguíneos mais baixos de CoQ10 apresentam risco mais alto de morte quando comparado a pessoas com níveis sanguíneos mais altos.
O estudo também demonstrou que a CoQ10 reduziu a morte em metade das pessoas com insuficiência cardíaca congestiva. O autor principal, o Professor Mortensen, concluiu:
Um estudo de 2017, que revisou outros 14 estudos, mostrou os benefícios da CoQ10. Os resultados demonstraram que aqueles que tomaram a CoQ10 tinham chance 31% menor de morrer de complicações da insuficiência cardíaca congestiva.
Doenças Metabólicas.
Rugas no rosto.
Outras condições que podem ser beneficiadas com a suplementação de coenzima Q10 incluem:
- Redução do LDL (colesterol ruim), um fator de risco para ataque cardíaco e derrame
- Redução de triglicerídeos como um fator de risco para ataque cardíaco e derrame
- Redução do LpA, um fator de risco independente para ataque cardíaco e derrame.
- Pode prevenir a Hipertrofia do Ventrículo Esquerdo (alargamento do coração)
- Pode reduzir o endurecimento das artérias (aterosclerose)
- Reduz o risco de hospitalização com doença cardíaca congestiva
- Melhora o estado funcional geral e a força
- Pode prevenir a progressão da Degeneração Macular dos olhos
- Pessoas que sofrem de zumbido nos ouvidos também podem se beneficiar
- As rugas faciais podem ser reduzidas com a aplicação tópica de CoQ10.
A coenzima Q10 é necessária para as células gerarem energia. Isso é feito principalmente na parte das células chamadas de mitocôndrias. A mitocôndria é como uma usina que gera energia. Se a usina não gerar energia suficiente, a pessoa apresenta fadiga e precisa preservar a energia. Frequentemente, dores musculares podem ser um sinal de reservas baixas de CoQ10.
Já que o coração é o órgão mais ativo de todos, ele produz e requer a maior parte da CoQ10 para satisfazer suas demandas metabólicas. Além disso, para pessoas com doenças cardíacas, são necessários níveis maiores de CoQ10.
Quando um suplemento é tomado, o corpo converterá 90% da CoQ10 em Ubiquinol, a forma ativa.
A História da CoQ10:
CoQ10 foi descoberta por Frederick Crane em 1957. Em 1958, o bioquímico americano Karl Folkers que trabalhava com a Merck Pharmaceuticals descobriu a estrutura da coenzima Q10. Ele descobriu que todas as células no corpo necessitavam dela para funcionar corretamente.
Fontes alimentares da CoQ10:
Peixes
Carne de vaca
Carne de porco
Frango
Cavala
Sardinha
Brócolis
Couve-flor
Legumes
Amendoim
Uvas
Abacates
Porém, a maioria das pessoas com condições específicas que necessitam de CoQ10 adicional deveriam suplementar suas dietas. Tentar otimizar os níveis de CoQ10 somente através de dieta frequentemente é insuficiente.
Depleção da Coenzima Q10:
À medida que envelhecemos, o nível de CoQ10 diminui no nosso sangue e em nossas células. Isso se deve principalmente à redução na produção e redução na absorção por nosso trato intestinal.
Medicamentos prescritos também podem reduzir os níveis de CoQ10. A causa primária é uma classe de medicamentos chamados estatinas. Estatinas são o nome dado a um grupo de drogas que abaixam o colesterol que incluem a atorvastatina (Lipitor), sinvastatina (Zocor), lovastatina (Mevacor) entre outras.
Medicamentos com estatinas inibem uma enzima chamada HMG- CoA Redutase. A inibição dessa enzima é crucial na redução da quantidade de colesterol que o corpo produz. Porém, elas também reduzem a habilidade do corpo de produzir CoQ10. Dores musculares são um efeito colateral comum dos medicamentos para colesterol.
Estudos também mostraram que certos medicamentos para pressão alta, especificamente da classe dos betabloqueadores, também podem reduzir a CoQ10. Estes medicamentos incluem o atenolol, carvedilol, metoprolol e propranolol, para exemplificar alguns. Acredita-se que a redução da CoQ10 pode ser a razão destes medicamentos causarem fadiga em algumas pessoas que os tomam.
Estressores Ambientais:
O estresse da vida cotidiana não somente afeta o nosso corpo, mas também reduz nossos níveis de energia. A CoQ10 é um poderoso que ajuda a proteger nosso corpo dos efeitos diários do estresse oxidativo. Pessoas com mais estresse apresentam maior risco de deficiência.
E você na sua rotina já tem o hábito de incluir a coenzima Q10? Comenta aqui.
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