Primeiro ponto você precisa entender que a doença autoimune é uma exarcebação, ou seja, um excesso da inflamação e que para isso é fundamental para entrar em remissão que você reduza essa inflamação.
Como saber se você pode estar inflamado, alguns exames de sangue podem te demonstrar isso como:
No hemograma:
RDW acima de 13%
Neutrófilos acima de 55%
Velocidade de hemossedimentação acima de 10mm
Homocisteína acima de 9
Ferritina acima de 150
Fibrinogênio acima de 333
PCR-US acima de 1
E como reduzir essa inflamação?
- Omega 3 é fundamental pelo menos 2g/dia de EPA e de DHA;
- Cúrcuma, e nesse caso precisa ser a 95% de curcuminóides – 100mg a 300mg/dose de 1 a 2x/dia;
- Alimentação mais estilo mediterrâneo.
E além disso como fazer para entrar em remissão na doença autoimune?
Você precisa ter excelentes valores de:
- Vitamina D - no mínimo 50, esse valor é para quem já tem diagnóstico de doença autoimune o aceitável para auxiliar na melhora da redução da inflamação, na melhora do sistema imune;
- Estar zerado de metais pesados, precisa ir monitorando: arsênico, alumínio, chumbo, mercúrio, cádmio ambos no sangue e na urina e fluoreto na urina;
- Precisa ter um bom aporte de nutrientes como:
- Zinco ficando sempre acima de 96 no seu exame de sangue;
- Selênio no mínimo 110 no seu exame de sangue;
- Iodo avaliado via exame de urina e sérico dentro da sua individualidade;
- Vitamina A e vitamina C acima de 1 no seu exame de sangue;
- Vitamina B12 no mínimo em 600;
- Ferritina no mínimo em 100 porque se você tiver abaixo desse valor está com deficiência de ferro e todo o seu corpo necessita dele, desde sistema imune, tireóide, para destoxificação;
- Alergénos alimentares, não pensem somente em glúten e leite, quem tem doença autoimune precisa investigar quais os alimentos que são gatilhos para estimular o sistema imune e que ele responda contra o seu próprio corpo e como saber quais podem estar me prejudicando? Bioressonancia, teste de retirar alimentos ficar pelo menos 40 dias sem, reintroduzir aos poucos para ir percebendo quais que ele tolera ou não;
- Modular o estresse, precisa reduzir a ansiedade, precisa ter uma ótima noite de sono, sono reparador porque a melatonina é um potente antioxidante que auxilia a modular o sistema imune também;
- Cortisol alto deixa o sistema imune mais agitado;
- Fundamental ter uma excelente saúde intestinal, e isso não é ir ao banheiro todos os dias, é ter um formato de fezes como uma banana madura, que seu anus praticamente não fique sujo, que ele fique como um jacaré, que ele não boie e nem afunde. Porque ter uma síndrome leaky gut é o gatilho mais forte e mais intenso para inflamação e para doenças autoimunes.
E ai como entrar então em remissão nas doenças autoimunes?
- Ter excelentes níveis de vitaminas e minerais – todos avaliados conforme seus exames;
- Ter uma alimentação anti-inflamatória, estilo mediterrâneo;
- Investigar alérgenos alimentares e retirar eles;
- Monitorar metais pesados;
- Sempre incluir em sua rotina exercício físico;
- Cúrcuma, ômega 3, vitamina D fundamental ingerir diariamente;
- Saúde intestinal precisa estar 100%;
- Module o seu estresse e dê uma atenção ao seu sono que é fundamental.
Comments